Weet wat er op je bord ligt

Runderzwezerik

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gestoofd

319
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet25 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 319 kcal —
  • Eiwit 22 g 44%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 25 g 32%
  • Verzadigd vet 8,6 g 43%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 116 mg 5%
  • Cholesterol 294 mg 98%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 30,2 mg 34%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacine (B3) 1,8 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 2 mg 39%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Folaat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 1,5 µg 63%

Mineralen

  • Calcium 10 mg 1%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 364 mg 29%
  • Kalium 433 mg 9%
  • Zink 2,2 mg 20%
  • Koper 0,04 mg 5%
  • Mangaan 0,1 mg 4%
  • Seleen 21,6 µg 39%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g31922 g0 g25 g
1 portie85 g27119 g0 g21 g
2 porties170 g54237 g0 g43 g
½ portie42,5 g1369,3 g0 g11 g
3 porties255 g81356 g0 g64 g
4 porties340 g108574 g0 g85 g
50 g50 g16011 g0 g13 g
150 g150 g47933 g0 g38 g
200 g200 g63844 g0 g50 g
250 g250 g79855 g0 g63 g

Vragen over Runderzwezerik

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderzwezerik?

100 g Runderzwezerik bevat 319 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderzwezerik?

1 portie (85 g) Runderzwezerik bevat 271 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderzwezerik?

2 porties (170 g) Runderzwezerik bevat 542 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 43 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderzwezerik?

½ portie (42,5 g) Runderzwezerik bevat 136 kcal, met 9,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderzwezerik?

3 porties (255 g) Runderzwezerik bevat 813 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 64 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderzwezerik?

4 porties (340 g) Runderzwezerik bevat 1085 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 85 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderzwezerik?

50 g Runderzwezerik bevat 160 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderzwezerik?

150 g Runderzwezerik bevat 479 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170195 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels