Weet wat er op je bord ligt
pompoenbloemen
Calorieën en voedingswaarden
gekocht, gekookt in water, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 15 kcal —
- Eiwit 1,1 g 2%
- Koolhydraten 2,3 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 0,9 g 3%
- Suikers 2,4 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 87 µg 10%
- Vitamine C 5 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,04 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,31 mg 2%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 41 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,4 mg 2%
Mineralen
- Calcium 37 mg 3%
- IJzer 0,88 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 34 mg 3%
- Kalium 106 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,1 mg 11%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 portie | 134 g | 20 | 1,5 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 2 porties | 268 g | 40 | 2,9 g | 6,1 g | 0,2 g |
| ½ portie | 67 g | 10 | 0,7 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 porties | 402 g | 60 | 4,4 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 4 porties | 536 g | 80 | 5,8 g | 12 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,5 g | 1,1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,6 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,2 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,7 g | 5,7 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Pompoenbloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, gezouten16 kcal / 100 g
- Pompoenbladerenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, gekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Sesbania bloemgekookt, gestoomd, met zout21 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenbereid, gekookt, uitgelekt of gebakken, met zout27 kcal / 100 g
Vragen over pompoenbloemen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g pompoenbloemen?
100 g pompoenbloemen bevat 15 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (134 g) pompoenbloemen?
1 portie (134 g) pompoenbloemen bevat 20 kcal, met 1,5 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (268 g) pompoenbloemen?
2 porties (268 g) pompoenbloemen bevat 40 kcal, met 2,9 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67 g) pompoenbloemen?
½ portie (67 g) pompoenbloemen bevat 10 kcal, met 0,7 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (402 g) pompoenbloemen?
3 porties (402 g) pompoenbloemen bevat 60 kcal, met 4,4 g eiwit, 9,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (536 g) pompoenbloemen?
4 porties (536 g) pompoenbloemen bevat 80 kcal, met 5,8 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g pompoenbloemen?
50 g pompoenbloemen bevat 8 kcal, met 0,5 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g pompoenbloemen?
150 g pompoenbloemen bevat 23 kcal, met 1,6 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170119 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
