Weet wat er op je bord ligt

Lijnzaad

Calorieën en voedingswaarden

heel en gemalen

534
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten1,6 g
Vet42 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 534 kcal —
  • Eiwit 18 g 37%
  • Koolhydraten 1,6 g 1%
  • Vet 42 g 54%
  • Verzadigd vet 3,7 g 18%
  • Vezels 27 g 98%
  • Suikers 1,6 g —
  • Natrium 30 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0,6 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,31 mg 2%
  • Vitamine K 4,3 µg 4%
  • Thiamine (B1) 1,6 mg 137%
  • Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacine (B3) 3,1 mg 19%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,99 mg 20%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 87 µg 22%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 78,7 mg 14%

Mineralen

  • Calcium 255 mg 20%
  • IJzer 5,7 mg 32%
  • Magnesium 392 mg 93%
  • Fosfor 642 mg 51%
  • Kalium 813 mg 17%
  • Zink 4,3 mg 39%
  • Koper 1,2 mg 136%
  • Mangaan 2,5 mg 108%
  • Seleen 25,4 µg 46%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g53418 g1,6 g42 g
50 g50 g2679,1 g0,8 g21 g
150 g150 g80127 g2,4 g63 g
200 g200 g106837 g3,2 g84 g
250 g250 g133546 g4 g105 g

Vragen over Lijnzaad

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lijnzaad?

100 g Lijnzaad bevat 534 kcal, met 18 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 42 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lijnzaad?

50 g Lijnzaad bevat 267 kcal, met 9,1 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lijnzaad?

150 g Lijnzaad bevat 801 kcal, met 27 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 63 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lijnzaad?

200 g Lijnzaad bevat 1068 kcal, met 37 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 84 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lijnzaad?

250 g Lijnzaad bevat 1335 kcal, met 46 g eiwit, 4 g koolhydraten en 105 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4528 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels