Weet wat er op je bord ligt
Gumbo
Calorieën en voedingswaarden
met rijst
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 89 kcal —
- Eiwit 8,2 g 16%
- Koolhydraten 5,7 g 2%
- Vet 3,4 g 4%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 0,9 g 3%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 400 mg 17%
- Cholesterol 30 mg 10%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 4,5 mg 5%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,59 mg 4%
- Vitamine K 5,2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
- Niacine (B3) 2,2 mg 14%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folaat (B9) 19 µg 5%
- Vitamine B12 0,16 µg 7%
- Choline 23,5 mg 4%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 0,64 mg 4%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalium 176 mg 4%
- Zink 0,75 mg 7%
- Koper 0,07 mg 8%
- Seleen 10,9 µg 20%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 8,2 g | 5,7 g | 3,4 g |
| 1 portie | 244 g | 217 | 20 g | 14 g | 8,4 g |
| 2 porties | 488 g | 434 | 40 g | 28 g | 17 g |
| ½ portie | 122 g | 109 | 10 g | 6,9 g | 4,2 g |
| 3 porties | 732 g | 651 | 60 g | 41 g | 25 g |
| 4 porties | 976 g | 869 | 80 g | 55 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 4,1 g | 2,8 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 8,5 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 11 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 14 g | 8,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Gumbo
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gumbo?
100 g Gumbo bevat 89 kcal, met 8,2 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (244 g) Gumbo?
1 portie (244 g) Gumbo bevat 217 kcal, met 20 g eiwit, 14 g koolhydraten en 8,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (488 g) Gumbo?
2 porties (488 g) Gumbo bevat 434 kcal, met 40 g eiwit, 28 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (122 g) Gumbo?
½ portie (122 g) Gumbo bevat 109 kcal, met 10 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (732 g) Gumbo?
3 porties (732 g) Gumbo bevat 651 kcal, met 60 g eiwit, 41 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (976 g) Gumbo?
4 porties (976 g) Gumbo bevat 869 kcal, met 80 g eiwit, 55 g koolhydraten en 34 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gumbo?
50 g Gumbo bevat 45 kcal, met 4,1 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gumbo?
150 g Gumbo bevat 134 kcal, met 12 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27363000 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
