Weet wat er op je bord ligt
Gekookte zoete aardappel
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, zonder schil, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 76 kcal —
- Eiwit 1,4 g 3%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,5 g 9%
- Suikers 5,7 g —
- Natrium 263 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 787 µg 87%
- Vitamine C 12,8 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,94 mg 6%
- Vitamine K 2,1 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,8 mg 2%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 0,72 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,27 mg 12%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1,4 g | 15 g | 0,1 g |
| 1 portie | 328 g | 249 | 4,5 g | 50 g | 0,5 g |
| 2 porties | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0,9 g |
| ½ portie | 164 g | 125 | 2,2 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porties | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1,4 g |
| 4 porties | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,7 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2,1 g | 23 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2,7 g | 30 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3,4 g | 38 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zoete aardappelrauw, onbereid86 kcal / 100 g
- Gebakken zoete aardappelgekookt, met schil gebakken, alleen het vruchtvlees, met zout90 kcal / 100 g
- Zoeteaardappelbladerengekookt, gestoomd, met zout35 kcal / 100 g
- Zoete-aardappelbladerenrauw42 kcal / 100 g
- Gekookte aardappelschilin de schil gekookt, schil, zonder zout78 kcal / 100 g
- Vruchtvlees van gekookte aardappelbereid zonder schil, vruchtvlees, zonder zout86 kcal / 100 g
- Gekookt aardappelvruchtvleesgeschild gekookt, vruchtvlees, met zout86 kcal / 100 g
- Gekookt aardappelvleesgekookt in de schil, met zout87 kcal / 100 g
- Gekonfijte zoete aardappelbereid, gekonfijt, zelfgemaakt164 kcal / 100 g
- Sweet potato without skin salt81 kcal / 100 g
Vragen over Gekookte zoete aardappel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gekookte zoete aardappel?
100 g Gekookte zoete aardappel bevat 76 kcal, met 1,4 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (328 g) Gekookte zoete aardappel?
1 portie (328 g) Gekookte zoete aardappel bevat 249 kcal, met 4,5 g eiwit, 50 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (656 g) Gekookte zoete aardappel?
2 porties (656 g) Gekookte zoete aardappel bevat 499 kcal, met 9 g eiwit, 100 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (164 g) Gekookte zoete aardappel?
½ portie (164 g) Gekookte zoete aardappel bevat 125 kcal, met 2,2 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (984 g) Gekookte zoete aardappel?
3 porties (984 g) Gekookte zoete aardappel bevat 748 kcal, met 14 g eiwit, 150 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (1312 g) Gekookte zoete aardappel?
4 porties (1312 g) Gekookte zoete aardappel bevat 997 kcal, met 18 g eiwit, 200 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gekookte zoete aardappel?
50 g Gekookte zoete aardappel bevat 38 kcal, met 0,7 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gekookte zoete aardappel?
150 g Gekookte zoete aardappel bevat 114 kcal, met 2,1 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170541 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
