Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ξιφίας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 172 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 47%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 7,9 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 97 mg 4%
- Χοληστερόλη 78 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 43 µg 5%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 16,6 µg 83%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 16%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 9,3 mg 58%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,42 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,62 mg 36%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 68%
- Χολίνη 77,5 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 0,45 mg 3%
- Μαγνήσιο 35 mg 8%
- Φώσφορος 304 mg 24%
- Κάλιο 499 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,78 mg 7%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 68,5 µg 125%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Ερωτήσεις για το Ξιφίας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ξιφίας;
Τα 100 g Ξιφίας έχουν 172 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ξιφίας;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ξιφίας έχουν 146 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ξιφίας;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ξιφίας έχουν 292 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ξιφίας;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ξιφίας έχουν 73 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ξιφίας;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ξιφίας έχουν 439 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ξιφίας;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ξιφίας έχουν 585 kcal, με 80 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ξιφίας;
Τα 50 g Ξιφίας έχουν 86 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ξιφίας;
Τα 150 g Ξιφίας έχουν 258 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173704 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
