Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένο, έτοιμο για ζέσταμα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 257 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,1 g 14%
- Υδατάνθρακες 45 g 16%
- Λιπαρά 3,6 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 4%
- Φυτικές ίνες 4,3 g 15%
- Σάκχαρα 4,3 g —
- Νάτριο 557 mg 24%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 155 µg 17%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,41 mg 3%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,43 mg 36%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,49 mg 37%
- Νιασίνη (B3) 5,7 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,37 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,57 mg 34%
- Φολικό οξύ (B9) 57 µg 14%
- Βιταμίνη B12 1,7 µg 71%
- Χολίνη 14,7 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 143 mg 11%
- Σίδηρος 6,4 mg 36%
- Μαγνήσιο 65 mg 15%
- Φώσφορος 286 mg 23%
- Κάλιο 164 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
- Χαλκός 0,19 mg 21%
- Μαγγάνιο 1,7 mg 74%
- Σελήνιο 30,5 µg 55%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 μερίδα | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 μερίδες | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ μερίδα | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 μερίδες | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 μερίδες | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
Ερωτήσεις για το Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 100 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 257 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 45 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (70 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 1 μερίδα (70 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 180 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (140 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 2 μερίδες (140 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 360 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (35 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα ½ μερίδα (35 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 90 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (210 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 3 μερίδες (210 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 540 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 94 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (280 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 4 μερίδες (280 g) Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 720 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 126 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 50 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 129 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών;
Τα 150 g Βάφλα ολικής άλεσης χαμηλών λιπαρών έχουν 386 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 67 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174085 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
