Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο)
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 1 g 2%
- Υδατάνθρακες 2,7 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
- Σάκχαρα 2,5 g —
- Νάτριο 1 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 56 µg 6%
- Βιταμίνη C 11,6 mg 13%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,51 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,32 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 23 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,9 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 22 mg 2%
- Σίδηρος 0,37 mg 2%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Φώσφορος 29 mg 2%
- Κάλιο 177 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 180 g | 34 | 1,9 g | 4,8 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 360 g | 68 | 3,7 g | 9,7 g | 1,4 g |
| ½ μερίδα | 90 g | 17 | 0,9 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 540 g | 103 | 5,6 g | 15 g | 2,1 g |
| 4 μερίδες | 720 g | 137 | 7,5 g | 19 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1,6 g | 4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,1 g | 5,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2,6 g | 6,7 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο)
Πόσες θερμίδες έχει 100 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 100 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 19 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 1 μερίδα (180 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 34 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 2 μερίδες (360 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 68 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 9,7 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα ½ μερίδα (90 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 17 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 3 μερίδες (540 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 103 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 4 μερίδες (720 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 137 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 50 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 10 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 150 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 29 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168465 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
