Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο)
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, στραγγισμένα, στερεά, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 13 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,6 g 1%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 5 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg 1%
- Βιταμίνη C 2,7 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,42 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,05 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,9 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 0,71 mg 4%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 21 mg 2%
- Κάλιο 96 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,29 mg 3%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 4%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 210 g | 27 | 1,3 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 420 g | 55 | 2,6 g | 6,6 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 105 g | 14 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 630 g | 82 | 3,8 g | 9,8 g | 0,4 g |
| 4 μερίδες | 840 g | 109 | 5,1 g | 13 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,3 g | 0,8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 1,2 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1,5 g | 3,9 g | 0,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο)
Πόσες θερμίδες έχει 100 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 100 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 13 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (210 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 1 μερίδα (210 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 27 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (420 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 2 μερίδες (420 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 55 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 6,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (105 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα ½ μερίδα (105 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 14 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (630 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 3 μερίδες (630 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 82 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 9,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (840 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 4 μερίδες (840 g) θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 109 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 50 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 7 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο);
Τα 150 g θερινό κολοκυθάκι (στوγγυλό και ίσιο) έχουν 20 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168466 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
