Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ώριμοι σπόροι φακής
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 114 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 12 g 4%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 7,9 g 28%
- Σάκχαρα 1,8 g —
- Νάτριο 238 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,64 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 181 µg 45%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 32,7 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 3,3 mg 19%
- Μαγνήσιο 36 mg 9%
- Φώσφορος 180 mg 14%
- Κάλιο 369 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,25 mg 28%
- Μαγγάνιο 0,49 mg 21%
- Σελήνιο 2,8 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 μερίδες | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Lentil111 kcal / 100 g
- Φτρεowana φακήτηγανισμένα στο τηγάνι, με αλάτι, χωρίς προσθήκη λίπους101 kcal / 100 g
- Drained split lentil105 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φασόlia mungoώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι19 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι78 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το ώριμοι σπόροι φακής
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 100 g ώριμοι σπόροι φακής έχουν 114 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (198 g) ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 1 μερίδα (198 g) ώριμοι σπόροι φακής έχουν 226 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (396 g) ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 2 μερίδες (396 g) ώριμοι σπόροι φακής έχουν 451 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (99 g) ώριμοι σπόροι φακής;
Τα ½ μερίδα (99 g) ώριμοι σπόροι φακής έχουν 113 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (594 g) ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 3 μερίδες (594 g) ώριμοι σπόροι φακής έχουν 677 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 69 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (792 g) ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 4 μερίδες (792 g) ώριμοι σπόροι φακής έχουν 903 kcal, με 71 g πρωτεΐνες, 92 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 50 g ώριμοι σπόροι φακής έχουν 57 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ώριμοι σπόροι φακής;
Τα 150 g ώριμοι σπόροι φακής έχουν 171 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175254 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
