Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρινό μπούτι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, πόδι, ολόκληρο, με ορατό λίπος και άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 273 kcal —
- Πρωτεΐνες 27 g 54%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 18 g 23%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,5 g 32%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 60 mg 3%
- Χοληστερόλη 94 mg 31%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,22 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,64 mg 53%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,62 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,68 µg 28%
- Χολίνη 92,2 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 263 mg 21%
- Κάλιο 352 mg 7%
- Ψευδάργυρος 3 mg 27%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 45,3 µg 82%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1 μερίδα | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2 μερίδες | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½ μερίδα | 67,5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3 μερίδες | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4 μερίδες | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
- Χοιérino μπροστινό κότσιφρέσκο, διαχωρίσιμο άπαχο και λιπαρό, μαγειρεμένο, ψητό317 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, ψητός165 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό μπούτι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 273 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (135 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 1 μερίδα (135 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 369 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (270 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 2 μερίδες (270 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 737 kcal, με 72 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 48 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (67,5 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα ½ μερίδα (67,5 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 184 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (405 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 3 μερίδες (405 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 1106 kcal, με 109 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 71 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (540 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 4 μερίδες (540 g) Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 1474 kcal, με 145 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 95 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 137 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό μπούτι έχουν 410 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168223 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
