Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα χοιρινή
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, πλευρικό κομμάτι κέντρου, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 216 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 59%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,6 g 18%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 81 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,89 mg 75%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,32 mg 25%
- Νιασίνη (B3) 5,2 mg 33%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,7 µg 29%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 31 mg 2%
- Σίδηρος 0,82 mg 5%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 245 mg 20%
- Κάλιο 420 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 47,3 µg 86%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα χοιρινή
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 100 g Μπριζόλα χοιρινή έχουν 216 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα χοιρινή έχουν 184 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα χοιρινή έχουν 367 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα χοιρινή;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα χοιρινή έχουν 92 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα χοιρινή έχουν 551 kcal, με 75 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα χοιρινή έχουν 734 kcal, με 100 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 34 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 50 g Μπριζόλα χοιρινή έχουν 108 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα χοιρινή;
Τα 150 g Μπριζόλα χοιρινή έχουν 324 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168304 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
