Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 480 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 56 g 20%
- Λιπαρά 24 g 31%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,4 g 27%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Σάκχαρα 33 g —
- Νάτριο 404 mg 18%
- Χοληστερόλη 37 mg 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 4,4 mg 27%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 35 mg 3%
- Σίδηρος 2,7 mg 15%
- Κάλιο 209 mg 4%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 480 | 9 g | 56 g | 24 g |
| 1 μερίδα | 21 g | 101 | 1,9 g | 12 g | 5,1 g |
| 2 μερίδες | 42 g | 202 | 3,8 g | 23 g | 10 g |
| ½ μερίδα | 10,5 g | 50 | 0,9 g | 5,8 g | 2,5 g |
| 3 μερίδες | 63 g | 302 | 5,7 g | 35 g | 15 g |
| 4 μερίδες | 84 g | 403 | 7,6 g | 47 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 240 | 4,5 g | 28 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 720 | 14 g | 84 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 960 | 18 g | 111 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1200 | 23 g | 139 g | 61 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το μπισκότα φυστικοβούτυρου
Πώς πετυχαίνεις τα χαρακτηριστικά σταυρωτά σημάδια στα μπισκότα φυστικοβούτυρου;
Πίεσε κάθε μπαλάκι ζύμης με τα δόντια ενός πιρουνιού, πρώτα από τη μία πλευρά και μετά κάθετα από την άλλη. Έτσι πλαταίνει ομοιόμορφα και ψήνεται χωρίς να χάσει το σχέδιο.
Πόση ώρα ψήνονται τα μπισκότα φυστικοβούτυρου;
Ψήσ’ τα στους 175 °C για περίπου 10–12 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθούν οι άκρες ενώ το κέντρο φαίνεται ακόμη μαλακό. Άφησέ τα στο ταψί για λίγα λεπτά πριν τα μεταφέρεις, γιατί σφίγγουν καθώς κρυώνουν.
Πώς αντικαθιστάς το αυγό στη ζύμη για μπισκότα φυστικοβούτυρου;
Για ένα αυγό, βάλε περίπου 60 g πολτοποιημένης μπανάνας ή 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο ανακατεμένο με 3 κουταλιές νερό και άφησέ το να πήξει. Η μπανάνα αφήνει πιο έντονη γεύση και πιο μαλακό αποτέλεσμα.
Με τι ταιριάζουν τα μπισκότα φυστικοβούτυρου;
Συνδυάζονται ωραία με σοκολάτα: πρόσθεσε σταγόνες σοκολάτας στη ζύμη ή βούτηξε τη μισή πλευρά τους σε λιωμένη σοκολάτα. Ταιριάζουν επίσης με ένα ποτήρι γάλα ή με παγωτό βανίλια.
Πώς φυλάς τα μπισκότα φυστικοβούτυρου για να μείνουν τραγανά;
Άφησέ τα να κρυώσουν εντελώς και βάλε τα σε αεροστεγές δοχείο, σε δροσερό και ξηρό μέρος. Για περισσότερο καιρό, κατάψυξέ τα σε καλά κλεισμένη σακούλα και άφησέ τα να ξεπαγώσουν σε θερμοκρασία δωματίου.
Πώς καταλαβαίνεις ότι τα μπισκότα φυστικοβούτυρου είναι ψημένα;
Οι άκρες πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί και να έχουν πάρει ελαφρύ χρώμα, ενώ το κέντρο να παραμένει λίγο μαλακό. Μην περιμένεις να σκληρύνουν μέσα στον φούρνο· θα γίνουν πιο τραγανά όσο κρυώνουν.
Πόσες θερμίδες έχει ένα μπισκότο φυστικοβούτυρου;
Ένα μπισκότο περίπου 21 g έχει 101 kcal. Το μέγεθος και η συνταγή αλλάζουν το βάρος του κάθε μπισκότου.
Είναι τα μπισκότα φυστικοβούτυρου κατάλληλα για όποιον έχει αλλεργία στα φιστίκια;
Όχι: περιέχουν φυστικοβούτυρο, άρα δεν είναι ασφαλής επιλογή για άτομο με αλλεργία στα φιστίκια. Έλεγξε επίσης αν η συσκευασία προειδοποιεί για πιθανή παρουσία άλλων αλλεργιογόνων.
Πηγή: USDA FoodData Central 173252 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες