Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 28 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,9 g 4%
  • Υδατάνθρακες 3,8 g 1%
  • Λιπαρά 0,2 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
  • Σάκχαρα 3,6 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g281,9 g3,8 g0,2 g
50 g50 g140,9 g1,9 g0,1 g
150 g150 g422,8 g5,7 g0,2 g
200 g200 g563,8 g7,6 g0,3 g
250 g250 g704,7 g9,5 g0,4 g

Ερωτήσεις για το Γογγύλι

Πώς διαλέγεις καλό γογγύλι;

Προτίμησε σφιχτό, βαρύ για το μέγεθός του, με λεία φλούδα και χωρίς μαλακά σημεία. Τα μικρότερα είναι συνήθως πιο τρυφερά· αν έχει φύλλα, διάλεξε όσα είναι φρέσκα και ζωηρά.

Πρέπει να ξεφλουδίσεις το γογγύλι πριν το φας;

Ναι, ειδικά αν είναι μεγάλο: η εξωτερική φλούδα του μπορεί να είναι σκληρή και ινώδης. Κόψε πρώτα τη βάση και την κορυφή και μετά αφαίρεσε τη φλούδα με μαχαίρι ή γερό καθαριστήρι.

Τρώγεται το γογγύλι ωμό;

Ναι. Ξεφλούδισέ το, κόψε το σε λεπτές φέτες ή τρίψε το και πρόσθεσέ το σε σαλάτα· έχει τραγανή υφή και ήπια, ελαφρώς πιπεράτη γεύση.

Πώς ψήνεις το γογγύλι στον φούρνο;

Κόψε το ξεφλουδισμένο γογγύλι σε κύβους ή μπαστουνάκια, ανακάτεψέ το με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε στους 200 °C για περίπου 25–30 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά. Είναι έτοιμο όταν μαλακώσει και ροδίσει στις άκρες.

Πώς συντηρείς το γογγύλι;

Αφαίρεσε τα φύλλα, αν υπάρχουν, γιατί τραβούν υγρασία από τον βολβό. Φύλαξε τον άπλυτο βολβό στο συρτάρι λαχανικών του ψυγείου· τα φύλλα διατηρούνται χωριστά και καταναλώνονται σύντομα.

Με τι ταιριάζει το γογγύλι;

Η τραγανή γεύση του ταιριάζει ωμό με μήλο, καρότο και λεμονάτο ντρέσινγκ, ενώ μαγειρεμένο δένει με πατάτα, κρεμμύδι και μυρωδικά. Μπορείς να το προσθέσεις σε σούπα λαχανικών ή να το σερβίρεις ψητό ως συνοδευτικό.

Είναι το γογγύλι το ίδιο με το κολράμπι;

Το λαχανικό που είναι γνωστό ως κολράμπι λέγεται επίσης γογγυλοκράμβη: είναι το διογκωμένο, τραγανό τμήμα του βλαστού ενός φυτού της οικογένειας του λάχανου. Η λέξη «γογγύλι» χρησιμοποιείται συνήθως για διαφορετικό λαχανικό, οπότε τα ονόματα μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση.

Πηγή: BLS (Germany) G331132 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες