Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γεμιστή μελιτζάνα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με λαχανικά, με αλάτι

55
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,7 g
Υδατάνθρακες4,4 g
Λιπαρά2,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 55 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,7 g 3%
  • Υδατάνθρακες 4,4 g 2%
  • Λιπαρά 2,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 3,4 g 12%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g551,7 g4,4 g2,6 g
50 g50 g280,8 g2,2 g1,3 g
150 g150 g832,5 g6,5 g3,9 g
200 g200 g1103,3 g8,7 g5,2 g
250 g250 g1384,2 g11 g6,6 g

Ερωτήσεις για το Γεμιστή μελιτζάνα

Πώς ψήνεις τη μελιτζάνα πριν τη γεμίσεις;

Κόψε τη στη μέση κατά μήκος, χάραξε τη σάρκα σε σταυρωτό σχέδιο χωρίς να τρυπήσεις τη φλούδα και άλειψέ τη με λίγο ελαιόλαδο. Ψήσε τις μισές με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω στους 200 °C για περίπου 25–30 λεπτά, ώσπου να μαλακώσει η σάρκα.

Πώς γίνεται να μη βγουν νερουλές οι γεμιστές μελιτζάνες;

Ψήσε πρώτα τις μελιτζάνες και άδειασε λίγη από τη σάρκα τους, αφήνοντας αρκετή ώστε να κρατά το σχήμα. Στράγγισε καλά τη γέμιση και, αν χρησιμοποιείς ντομάτα ή μαγειρεμένο κιμά, άφησέ τη να σιγοβράσει ώσπου να εξατμιστούν τα πολλά υγρά.

Τι γέμιση ταιριάζει στις μελιτζάνες;

Για χορταστική γέμιση, ανακάτεψε τη σάρκα της μελιτζάνας με μαγειρεμένο κιμά, ντομάτα, κρεμμύδι και μυρωδικά. Για χορτοφαγική εκδοχή, δοκίμασε ρύζι με ντομάτα, κρεμμύδι, μαϊντανό και κουκουνάρι.

Τι είναι τα παπουτσάκια;

Τα παπουτσάκια είναι ελληνικό φαγητό με κομμένες και ψημένες μελιτζάνες, γέμιση κιμά με ντομάτα και στρώση μπεσαμέλ από πάνω. Ψήνονται ξανά μέχρι να ροδίσει η μπεσαμέλ.

Με τι σερβίρονται οι γεμιστές μελιτζάνες;

Σέρβιρέ τες ζεστές με ψωμί και μια απλή σαλάτα ντομάτας και αγγουριού. Αν έχουν γέμιση κιμά και μπεσαμέλ, συνήθως αποτελούν από μόνες τους πλήρες γεύμα.

Πώς φυλάς τις γεμιστές μελιτζάνες που περίσσεψαν;

Βάλ’ τες στο ψυγείο, σε κλειστό δοχείο, μόλις κρυώσουν και μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα· κατανάλωσέ τες μέσα σε 3–4 ημέρες. Ζέστανέ τες μέχρι να αχνίζουν καλά και στο κέντρο.

Μπορείς να καταψύξεις γεμιστές μελιτζάνες;

Ναι, αφού κρυώσουν, χώρισέ τες σε μερίδες και κλείσ’ τες αεροστεγώς στην κατάψυξη. Για καλύτερη υφή, απόψυξέ τες στο ψυγείο και ζέστανέ τες στον φούρνο· η μπεσαμέλ μπορεί να γίνει λιγότερο λεία μετά την κατάψυξη.

Πηγή: tbca BRC0697B · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες