Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 108 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,2 g 14%
- Υδατάνθρακες 11 g 4%
- Λιπαρά 4,4 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,7 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 200 mg 9%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Θειαμίνη (B1) 0,43 mg 36%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 25 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1 µg 42%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 0,8 mg 4%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Φώσφορος 80 mg 6%
- Κάλιο 260 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 7,2 g | 11 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3,6 g | 5,3 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 11 g | 16 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 14 g | 21 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 18 g | 27 g | 11 g |
Ερωτήσεις για το Χοτ ποτ
Τι είναι το χοτ ποτ και πώς τρώγεται;
Είναι γεύμα στο οποίο μαγειρεύεις λεπτοκομμένα υλικά σε ζωμό που σιγοβράζει, συνήθως σε κατσαρόλα στο κέντρο του τραπεζιού. Βάζε λίγα κομμάτια κάθε φορά και φάε τα μόλις ψηθούν, συχνά αφού τα βουτήξεις σε σάλτσα.
Πώς φτιάχνεις ζωμό για χοτ ποτ;
Σιγόβρασε ζωμό κοτόπουλου, λαχανικών ή μανιταριών με τζίντζερ, σκόρδο και φρέσκο κρεμμυδάκι για περίπου 20 λεπτά. Για πιο πικάντικη εκδοχή, πρόσθεσε τσίλι και πιπέρι Σετσουάν· κράτα τον ζωμό σε ήπιο βρασμό όσο μαγειρεύεις.
Ποια υλικά μπαίνουν πρώτα στο χοτ ποτ;
Ξεκίνα με υλικά που χρειάζονται περισσότερο χρόνο, όπως πατάτες, καρότο, καλαμπόκι και σκληρό τόφου. Πρόσθεσε αργότερα τα λεπτά φύλλα λαχανικών, τα μανιτάρια και τις πολύ λεπτές φέτες κρέατος ή ψαριού.
Πόση ώρα χρειάζονται τα υλικά στο χοτ ποτ;
Οι πολύ λεπτές φέτες κρέατος χρειάζονται συνήθως 30–60 δευτερόλεπτα, ενώ τα φυλλώδη λαχανικά περίπου 1–2 λεπτά. Τα κομμάτια κοτόπουλου πρέπει να φτάσουν τους 75 °C στο κέντρο· κόψε τα μικρά και άφησέ τα στον ζωμό μέχρι να ψηθούν πλήρως.
Τι σάλτσα ταιριάζει με το χοτ ποτ;
Δοκίμασε σησαμέλαιο με σόγια, ψιλοκομμένο σκόρδο και φρέσκο κρεμμυδάκι ή μια πικάντικη σάλτσα με τσίλι και ξίδι. Μπορείς επίσης να ανακατέψεις πάστα σουσαμιού με λίγη σάλτσα σόγιας και νερό, ώστε να γίνει πιο αραιή.
Μπορώ να φυλάξω τον ζωμό και τα υλικά που περίσσεψαν;
Ναι, αλλά χώρισε τον ζωμό από τα ωμά υλικά και βάλ’ τα στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες. Φύλαξέ τα σε κλειστά δοχεία έως τρεις ημέρες και ξαναζέστανε τον ζωμό μέχρι να βράσει· πέτα ό,τι έμεινε πολλή ώρα εκτός ψυγείου.
Πώς αποφεύγεις να ανακατευτούν τα ωμά με τα ψημένα στο χοτ ποτ;
Χρησιμοποίησε διαφορετικές λαβίδες ή ξυλάκια για τα ωμά υλικά και για όσα είναι έτοιμα να φαγωθούν. Μην ακουμπάς ψημένο κρέας στο πιάτο που κράτησε το ωμό και μην προσθέτεις ξανά ωμά υλικά στο σερβιρισμένο φαγητό.
Πηγή: CoFID (UK) 19-522 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες