Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αρακάς και κρεμμύδια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 45 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,5 g 5%
- Υδατάνθρακες 6,4 g 2%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Σάκχαρα 3,8 g —
- Νάτριο 273 mg 12%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 53 µg 6%
- Βιταμίνη C 6,9 mg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,02 mg 0%
- Βιταμίνη K 12,1 µg 10%
- Θειαμίνη (B1) 0,15 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,09 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 20 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 15,9 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 0,94 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 34 mg 3%
- Κάλιο 117 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,29 mg 3%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,17 mg 7%
- Σελήνιο 0,4 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2,5 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 180 g | 81 | 4,6 g | 12 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 360 g | 162 | 9,1 g | 23 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 90 g | 41 | 2,3 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 540 g | 243 | 14 g | 35 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 720 g | 324 | 18 g | 46 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,3 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 3,8 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5,1 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6,4 g | 16 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Kateψυγμένο ψιλοκομμένο κρεμμύδιμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι26 kcal / 100 g
- Πράsiva αρακάsβρασμένος, στραγγισμένος, με αλάτι84 kcal / 100 g
- Μπιzέλια με κέλυφοςκατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Μπιζέλια sugar snapμαγειρεμένος, βρασμένος, στραγγισμένος, με αλάτι40 kcal / 100 g
- Mixed vegetables corn & peas boiled and drained74 kcal / 100 g
- Πράsinos αρακάςσε κονσέρβα, στερεά και υγρό58 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Αρακάς και κρεμμύδια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 100 g Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 45 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 6,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 1 μερίδα (180 g) Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 81 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 2 μερίδες (360 g) Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 162 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα ½ μερίδα (90 g) Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 41 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 3 μερίδες (540 g) Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 243 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 4 μερίδες (720 g) Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 324 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 50 g Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 23 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αρακάς και κρεμμύδια;
Τα 150 g Αρακάς και κρεμμύδια έχουν 68 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 9,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170514 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
