Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Άγριος σολομός Ατλαντικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ατλαντικός, άγριος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 182 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 51%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,1 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 56 mg 2%
- Χοληστερόλη 71 mg 24%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,28 mg 23%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,49 mg 37%
- Νιασίνη (B3) 10,1 mg 63%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,9 mg 38%
- Βιταμίνη B6 0,94 mg 56%
- Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
- Βιταμίνη B12 3,1 µg 127%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 37 mg 9%
- Φώσφορος 256 mg 20%
- Κάλιο 628 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,82 mg 7%
- Χαλκός 0,32 mg 36%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 25 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 155 | 22 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 464 | 65 g | 0 g | 21 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 619 | 87 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 64 g | 0 g | 20 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειαςατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, ωμό208 kcal / 100 g
- Άγριος σολομός cohoάγριος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα139 kcal / 100 g
- Μαγειρεμένος σολομός chumμαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα154 kcal / 100 g
- Nuggets σολομούμαγειρεμένα όπως αγοράστηκαν, μη ζεσταμένα189 kcal / 100 g
- Ψητός ή σχάρας σολωμός sockeyeκόκκινος, ψητός ή σχάρας156 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Άγριος σολομός Ατλαντικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 100 g Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 182 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 155 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 309 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 77 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 464 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 619 kcal, με 87 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 50 g Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 91 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Άγριος σολομός Ατλαντικού;
Τα 150 g Άγριος σολομός Ατλαντικού έχουν 273 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171998 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
