الفنون القتالية: السعرات المحروقة في الساعة
فنون قتالية مثل الجودو والكاراتيه والكيك بوكسينغ
735
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
368
سعرة حرارية في 30 دقيقة
10
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
368السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
أنشطة مشابهة
- الملاكمة على كيس اللكم 426 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجيو جيتسو البرازيلية 757 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- كرة القدم الأمريكية بالأعلام 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الغولف 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الرغبي 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الكرة الطائرة 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
