食卓にあるものを知ろう
全粒粉ピーナッツバターサンドイッチクラッカー
カロリーと栄養成分
全粒粉、サンドイッチタイプ、ピーナッツバターフィリング入り
465
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物45 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 465 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 23%
- 食物繊維 9.4 g 34%
- 糖類 9.4 g —
- ナトリウム 635 mg 28%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.6 mg 18%
- ビタミンK 4.5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 74 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.7 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 107 mg 25%
- リン 256 mg 20%
- カリウム 330 mg 7%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.31 mg 34%
- セレン 18.7 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1食分 | 43 g | 200 | 6.1 g | 19 g | 9.1 g |
| 2食分 | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½食分 | 21.5 g | 100 | 3 g | 9.7 g | 4.6 g |
| 3食分 | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4食分 | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7.1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
全粒粉ピーナッツバターサンドイッチクラッカーについてのよくある質問
ピーナッツバターサンドクラッカーには何を合わせるとよいですか？
りんごやバナナなどの果物、プレーンヨーグルトと合わせると、軽食にしやすいです。砕いてヨーグルトに散らすと、香ばしさと歯ごたえが加わります。
ピーナッツバターサンドクラッカーを温めてもおいしいですか？
温めるなら、オーブントースターで短時間だけ加熱し、焦げないよう様子を見てください。中のピーナッツバターが熱くなることがあるため、食べる前に少し冷まします。
開封後のピーナッツバターサンドクラッカーはどう保存しますか？
湿気ると食感が損なわれるので、開封後は袋の口をしっかり閉じ、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所で保存します。におい移りを避けるため、香りの強い食品のそばには置かないようにします。
全粒粉ピーナッツバターサンドクラッカーは普通のピーナッツバターサンドクラッカーより食物繊維が多いですか？
はい。全粒粉のこのクラッカーは食物繊維が9.4 gで、普通のピーナッツバターサンドイッチクラッカーの2.8 gより多く含みます。
ピーナッツバターサンドクラッカーを子どもに食べさせるときに気をつけることはありますか？
ピーナッツと小麦を含むため、これらにアレルギーがある人は避けてください。幼い子どもには、硬いクラッカーがのどに詰まらないよう、年齢や食べる様子に応じて小さく砕き、そばで見守ります。
出典：USDA FoodData Central 171855 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
