食卓にあるものを知ろう
Turnover, seafood
カロリーと栄養成分
207
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.4 g
炭水化物23 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 207 kcal —
- たんぱく質 9.4 g 19%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 382 mg 17%
- コレステロール 16 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 2.1 mg 2%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.81 mg 5%
- ビタミンK 4.7 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0.46 µg 19%
- コリン 22.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 89 mg 7%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 122 mg 10%
- カリウム 161 mg 3%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 17.9 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9.4 g | 23 g | 7.9 g |
| 1食分 | 35 g | 72 | 3.3 g | 8.1 g | 2.8 g |
| 2食分 | 70 g | 145 | 6.6 g | 16 g | 5.5 g |
| ½食分 | 17.5 g | 36 | 1.6 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 3食分 | 105 g | 217 | 9.9 g | 24 g | 8.3 g |
| 4食分 | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
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Turnover, seafoodについてのよくある質問
Turnover, seafoodの100 gには何カロリーありますか？
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出典：FNDDS (USDA) 58126275 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
