食卓にあるものを知ろう
ライ小麦
カロリーと栄養成分
336
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物72 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 336 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 72 g 26%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.9 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.42 mg 35%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 73 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 130 mg 31%
- リン 358 mg 29%
- カリウム 332 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 31%
- 銅 0.46 mg 51%
- マンガン 3.2 mg 140%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 13 g | 72 g | 2.1 g |
| 1食分 | 192 g | 645 | 25 g | 139 g | 4 g |
| 2食分 | 384 g | 1290 | 50 g | 277 g | 8 g |
| ½食分 | 96 g | 323 | 13 g | 69 g | 2 g |
| 3食分 | 576 g | 1935 | 75 g | 416 g | 12 g |
| 4食分 | 768 g | 2580 | 100 g | 554 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6.5 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 20 g | 108 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 26 g | 144 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 33 g | 180 g | 5.2 g |
ライ小麦についてのよくある質問
ライ小麦の100 gには何カロリーありますか？
ライ小麦の100 gには336 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は72 g、脂質は2.1 gです。
ライ小麦の1食分 (192 g)には何カロリーありますか？
ライ小麦の1食分 (192 g)には645 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は139 g、脂質は4 gです。
ライ小麦の2食分 (384 g)には何カロリーありますか？
ライ小麦の2食分 (384 g)には1290 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は277 g、脂質は8 gです。
ライ小麦の½食分 (96 g)には何カロリーありますか？
ライ小麦の½食分 (96 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は69 g、脂質は2 gです。
ライ小麦の3食分 (576 g)には何カロリーありますか？
ライ小麦の3食分 (576 g)には1935 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は416 g、脂質は12 gです。
ライ小麦の4食分 (768 g)には何カロリーありますか？
ライ小麦の4食分 (768 g)には2580 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は554 g、脂質は16 gです。
ライ小麦の50 gには何カロリーありますか？
ライ小麦の50 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は36 g、脂質は1 gです。
ライ小麦の150 gには何カロリーありますか？
ライ小麦の150 gには504 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は108 g、脂質は3.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169718 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
