食卓にあるものを知ろう
トーストした卵パン
カロリーと栄養成分
315
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物50 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 315 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 417 mg 18%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 69 µg 8%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 1 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.39 mg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.43 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 98 µg 25%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
- コリン 91.9 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 102 mg 8%
- 鉄 3.3 mg 19%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 117 mg 9%
- カリウム 126 mg 3%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.55 mg 24%
- セレン 32.9 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 11 g | 50 g | 6.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 89 | 3 g | 14 g | 1.9 g |
| 2食分 | 56.7 g | 179 | 6 g | 28 g | 3.7 g |
| ½食分 | 14.2 g | 45 | 1.5 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 3食分 | 85.1 g | 268 | 8.9 g | 43 g | 5.6 g |
| 4食分 | 113.4 g | 357 | 12 g | 57 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 5.3 g | 25 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 16 g | 75 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 21 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 26 g | 125 g | 17 g |
トーストした卵パンについてのよくある質問
トーストした卵パンとはどんなパンですか？
卵を生地に加えて焼いたパンをトーストしたものです。卵入りの生地は色づきやすいため、焦げないよう焼き色を見ながら加熱します。
トーストした卵パンを温め直すには？
オーブントースターを予熱し、薄切りなら弱めの設定で1〜2分ほど温めます。表面がすでに色づいているので、焦げそうなら途中でアルミホイルをかぶせます。
トーストした卵パンには何をのせると合いますか？
バターやジャムを塗れば手軽な甘いトーストになり、チーズやハムをのせれば食事向きです。卵の風味を生かすなら、薄くバターを塗って焼くのもよく合います。
トーストした卵パンはどう保存しますか？
すぐ食べない分は乾燥を防ぐため、冷ましてから密閉袋に入れて冷凍します。食べるときは凍ったままトースターで温め、表面が焦げる前に中まで温まったか確かめます。
トーストした卵パンの代わりに使えるパンはありますか？
卵の風味ややわらかさを近づけたいなら、エッグブレッドや卵入りハッラーが使えます。手に入りやすい小麦パンでも代用できますが、卵の風味は控えめです。
トーストした卵パンに卵や小麦のアレルゲンは含まれますか？
卵入りのパンなので卵を含み、小麦粉で作られていれば小麦も含みます。配合は製品によって異なるため、購入時は原材料を確認してください。
トーストした卵パン1枚のエネルギーはどのくらいですか？
標準的な薄切り1枚（約37 g）では、117 kcalです。バターやジャムを塗ると、その分のエネルギーが加わります。
出典：USDA FoodData Central 172674 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
