食卓にあるものを知ろう
Spinach quiche, meatless
カロリーと栄養成分
299
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物11 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 299 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 24 g 30%
- 飽和脂肪酸 12 g 59%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 317 mg 14%
- コレステロール 127 mg 42%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 264 µg 29%
- ビタミンC 4.3 mg 5%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 131 µg 109%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0.49 µg 20%
- コリン 63.9 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 231 mg 18%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 194 mg 16%
- カリウム 216 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.05 mg 5%
- セレン 14 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1食分 | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2食分 | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½食分 | 71.5 g | 214 | 7.4 g | 7.6 g | 17 g |
| 3食分 | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4食分 | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5.1 g | 5.3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
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Spinach quiche, meatlessについてのよくある質問
Spinach quiche, meatlessの100 gには何カロリーありますか？
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Spinach quiche, meatlessの1食分 (143 g)には何カロリーありますか？
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出典：FNDDS (USDA) 58125120 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
