食卓にあるものを知ろう
Spanakopita
カロリーと栄養成分
212
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.3 g
炭水化物9.4 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 212 kcal —
- たんぱく質 8.3 g 17%
- 炭水化物 9.4 g 3%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 6.6 g 33%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 392 mg 17%
- コレステロール 79 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 233 µg 26%
- ビタミンC 9.4 mg 10%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 211 µg 176%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.78 mg 5%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0.25 µg 10%
- コリン 46.6 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 132 mg 10%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- セレン 11.6 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1食分 | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2食分 | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½食分 | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3食分 | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4食分 | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
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Spanakopitaについてのよくある質問
Spanakopitaの100 gには何カロリーありますか？
Spanakopitaの100 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は9.4 g、脂質は15 gです。
Spanakopitaの1食分 (30 g)には何カロリーありますか？
Spanakopitaの1食分 (30 g)には64 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は2.8 g、脂質は4.5 gです。
Spanakopitaの2食分 (60 g)には何カロリーありますか？
Spanakopitaの2食分 (60 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は5.6 g、脂質は9.1 gです。
Spanakopitaの½食分 (15 g)には何カロリーありますか？
Spanakopitaの½食分 (15 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は1.4 g、脂質は2.3 gです。
Spanakopitaの3食分 (90 g)には何カロリーありますか？
Spanakopitaの3食分 (90 g)には191 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は8.4 g、脂質は14 gです。
Spanakopitaの4食分 (120 g)には何カロリーありますか？
Spanakopitaの4食分 (120 g)には254 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は11 g、脂質は18 gです。
Spanakopitaの50 gには何カロリーありますか？
Spanakopitaの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は4.7 g、脂質は7.6 gです。
Spanakopitaの150 gには何カロリーありますか？
Spanakopitaの150 gには318 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は14 g、脂質は23 gです。
出典：FNDDS (USDA) 58124250 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
