食卓にあるものを知ろう
イワシ
カロリーと栄養成分
ひまわり油漬け、水切り
220
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 220 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 400 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンD 3.6 µg 18%
- ビタミンE 2.7 mg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.89 mg 18%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 15 µg 625%
ミネラル
- カルシウム 500 mg 38%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 46 mg 11%
- リン 520 mg 42%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 49 µg 89%
- ヨウ素 23 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 12 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 35 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 47 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 58 g | 0 g | 35 g |
似た食品
イワシについてのよくある質問
イワシの100 gには何カロリーありますか？
イワシの100 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
イワシの50 gには何カロリーありますか？
イワシの50 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
イワシの150 gには何カロリーありますか？
イワシの150 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
イワシの200 gには何カロリーありますか？
イワシの200 gには440 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
イワシの250 gには何カロリーありますか？
イワシの250 gには550 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
出典：CoFID (UK) 16-439 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
