食卓にあるものを知ろう
オリーブ油漬けイワシの缶詰、水気を切ったもの
カロリーと栄養成分
オリーブ油漬け、水切り済み
220
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 220 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 400 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 3.6 µg 18%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.89 mg 18%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 15 µg 625%
ミネラル
- カルシウム 500 mg 38%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 46 mg 11%
- リン 520 mg 42%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 49 µg 89%
- ヨウ素 23 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 12 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 35 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 47 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 58 g | 0 g | 35 g |
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オリーブ油漬けイワシの缶詰、水気を切ったものについてのよくある質問
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出典：CoFID (UK) 16-440 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
