食卓にあるものを知ろう
イワシ
カロリーと栄養成分
身のみ、グリル
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質7.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 25 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.8 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 174 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンD 5.1 µg 26%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 11.6 mg 73%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- ビオチン（ビタミンB7） 12.4 µg 41%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 10.6 µg 442%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 329 mg 26%
- カリウム 496 mg 11%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 65 µg 118%
- ヨウ素 101 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 64 g | 0 g | 20 g |
イワシについてのよくある質問
イワシの100 gには何カロリーありますか？
イワシの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
イワシの50 gには何カロリーありますか？
イワシの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
イワシの150 gには何カロリーありますか？
イワシの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
イワシの200 gには何カロリーありますか？
イワシの200 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
イワシの250 gには何カロリーありますか？
イワシの250 gには430 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：CoFID (UK) 16-438 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
