食卓にあるものを知ろう
イワシ
カロリーと栄養成分
トマトソース漬け、全量
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0.9 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 315 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンD 3.3 µg 16%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- ビオチン（ビタミンB7） 5.9 µg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 8.9 µg 371%
ミネラル
- カルシウム 455 mg 35%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 417 mg 33%
- カリウム 371 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 39 µg 71%
- ヨウ素 26 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 19 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9.3 g | 0.5 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 28 g | 1.4 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 37 g | 1.8 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 46 g | 2.3 g | 27 g |
似た食品
イワシについてのよくある質問
イワシの100 gには何カロリーありますか？
イワシの100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0.9 g、脂質は11 gです。
イワシの50 gには何カロリーありますか？
イワシの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5.4 gです。
イワシの150 gには何カロリーありますか？
イワシの150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は1.4 g、脂質は16 gです。
イワシの200 gには何カロリーありますか？
イワシの200 gには350 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は1.8 g、脂質は22 gです。
イワシの250 gには何カロリーありますか？
イワシの250 gには438 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は2.3 g、脂質は27 gです。
出典：CoFID (UK) 16-422 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
