食卓にあるものを知ろう
ライ麦ディナーロール
カロリーと栄養成分
286
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物48 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 286 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 48 g 18%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 4.9 g 18%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 650 mg 28%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.34 mg 2%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.38 mg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 99 µg 25%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 180 mg 4%
- 亜鉛 0.97 mg 9%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.7 mg 31%
- セレン 27.8 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3.4 g |
| 1食分 | 43 g | 123 | 4.4 g | 21 g | 1.5 g |
| 2食分 | 86 g | 246 | 8.9 g | 42 g | 2.9 g |
| ½食分 | 21.5 g | 61 | 2.2 g | 10 g | 0.7 g |
| 3食分 | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4.4 g |
| 4食分 | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.2 g | 24 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8.5 g |
ライ麦ディナーロールについてのよくある質問
ライ麦ディナーロールの100 gには何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの100 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は48 g、脂質は3.4 gです。
ライ麦ディナーロールの1食分 (43 g)には何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの1食分 (43 g)には123 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は21 g、脂質は1.5 gです。
ライ麦ディナーロールの2食分 (86 g)には何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの2食分 (86 g)には246 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は42 g、脂質は2.9 gです。
ライ麦ディナーロールの½食分 (21.5 g)には何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの½食分 (21.5 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は10 g、脂質は0.7 gです。
ライ麦ディナーロールの3食分 (129 g)には何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの3食分 (129 g)には369 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は62 g、脂質は4.4 gです。
ライ麦ディナーロールの4食分 (172 g)には何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの4食分 (172 g)には492 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は83 g、脂質は5.8 gです。
ライ麦ディナーロールの50 gには何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は24 g、脂質は1.7 gです。
ライ麦ディナーロールの150 gには何カロリーありますか？
ライ麦ディナーロールの150 gには429 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は72 g、脂質は5.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 175029 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
