食卓にあるものを知ろう
ロシア風サラダ
カロリーと栄養成分
110
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物9.8 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 110 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 9.8 g 4%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 2.3 g 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.7 g | 9.8 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.4 g | 4.9 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 4.1 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 5.4 g | 20 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 6.8 g | 24 g | 17 g |
ロシア風サラダについてのよくある質問
ロシア風サラダには何を入れますか?
ゆでたじゃがいも、にんじん、グリーンピース、きゅうりのピクルス、ゆで卵、ハムなどを小さく切り、マヨネーズで和えるのが定番です。具材を同じくらいの大きさに切ると、味がなじみやすくなります。
ロシア風サラダを水っぽくしないコツは?
じゃがいもとにんじんはゆでたあと、しっかり冷ましてから切ります。グリーンピースは水を切り、ピクルスは刻んでから軽く水気を絞って加えると、マヨネーズが薄まりにくくなります。
ロシア風サラダは作ってからどう保存しますか?
清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存します。作った当日から翌日までを目安に食べ切り、食卓に長く置いたものは戻して保存せず処分してください。
ロシア風サラダには何を合わせるとよいですか?
ロースト肉や焼いたソーセージの付け合わせにすると、クリーミーな味がよく合います。ライ麦パンや食パンに挟めば、具だくさんのサンドイッチにもなります。
ロシア風サラダとポテトサラダはどう違いますか?
どちらもじゃがいもとマヨネーズを使いますが、ロシア風サラダはグリーンピース、ピクルス、ゆで卵、ハムなどを加えることが多く、具材の種類が豊かです。ポテトサラダは具材や味付けの幅が広く、よりシンプルなものもあります。
ロシア風サラダでピクルスやハムの代わりになる具材はありますか?
ピクルスの代わりには、刻んだ酢漬けのきゅうりを使えます。ハムを抜くなら、ゆでた鶏肉を小さく切って加えると、食べごたえを保てます。
出典:BEDCA (Spain) 2617 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準