食卓にあるものを知ろう
パンプキンパイミックス
カロリーと栄養成分
缶詰
104
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物18 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 104 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 8.3 g 30%
- ナトリウム 208 mg 9%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 415 µg 46%
- ビタミンC 3.5 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.37 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 23%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 138 mg 3%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 1.1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 1.1 g | 18 g | 0.1 g |
| 1食分 | 270 g | 281 | 2.9 g | 49 g | 0.4 g |
| 2食分 | 540 g | 562 | 5.9 g | 98 g | 0.7 g |
| ½食分 | 135 g | 140 | 1.5 g | 24 g | 0.2 g |
| 3食分 | 810 g | 842 | 8.8 g | 147 g | 1.1 g |
| 4食分 | 1080 g | 1123 | 12 g | 195 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 0.5 g | 9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 1.6 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 2.2 g | 36 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 2.7 g | 45 g | 0.3 g |
パンプキンパイミックスについてのよくある質問
パンプキンパイミックスは、そのまま食べられますか？
多くは加熱済みのかぼちゃピューレに砂糖や香辛料を加えた製品なので、そのまま食べられます。パイに使うときは、甘みやスパイスがすでに入っている前提でレシピを調整してください。
パンプキンパイミックスでパイを作るとき、砂糖やスパイスは足しますか？
まずレシピの砂糖とスパイスを控えめにし、ミックスを混ぜてから甘さを確認します。パンプキンパイ用スパイスを追加する場合も、少量ずつ加えると香りが強くなりすぎません。
パンプキンパイミックスは、かぼちゃ缶詰の代わりになりますか？
かぼちゃ缶詰は基本的にかぼちゃそのものですが、パンプキンパイミックスには砂糖や香辛料が加わっています。ミックスを代用する場合は、レシピの砂糖とスパイスを減らしてください。
パンプキンパイミックスは何に使えますか？
パイのほか、マフィンやパンケーキの生地、オートミール、ヨーグルトに混ぜられます。甘みとスパイスがついているので、砂糖やシナモンを加える前に味を見てください。
パンプキンパイミックスを開封したら、どう保存しますか？
残りは缶から出して、ふたのできる清潔な容器に移し、冷蔵します。数日以内に使い切るか、小分けにして冷凍すると便利です。
パンプキンパイミックスとパンプキンパイ用スパイスは何が違いますか？
パンプキンパイミックスは、かぼちゃをベースに砂糖やスパイスを加えたペースト状の材料です。パンプキンパイ用スパイスはシナモンなどを合わせた粉末で、かぼちゃや甘みは含みません。
出典：USDA FoodData Central 169273 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
