食卓にあるものを知ろう
プルーン
カロリーと栄養成分
そのまま食べられる、半乾燥
149
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物37 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 149 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 37 g 13%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 5.2 g 19%
- 糖類 37 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39 µg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 64 mg 5%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 69 mg 6%
- カリウム 734 mg 16%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.28 mg 31%
- マンガン 0.41 mg 18%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 2.3 g | 37 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 1.2 g | 18 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 3.5 g | 55 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 4.6 g | 73 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 5.8 g | 91 g | 0.8 g |
プルーンについてのよくある質問
プルーンの100 gには何カロリーありますか？
プルーンの100 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は37 g、脂質は0.3 gです。
プルーンの50 gには何カロリーありますか？
プルーンの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は18 g、脂質は0.2 gです。
プルーンの150 gには何カロリーありますか？
プルーンの150 gには224 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は55 g、脂質は0.5 gです。
プルーンの200 gには何カロリーありますか？
プルーンの200 gには298 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は73 g、脂質は0.6 gです。
プルーンの250 gには何カロリーありますか？
プルーンの250 gには373 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は91 g、脂質は0.8 gです。
出典：CoFID (UK) 14-391 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
