食卓にあるものを知ろう
豚ヒレ肉（赤身）
カロリーと栄養成分
フレッシュ、加工肉、ロース、ヒレ、赤身のみ、生
106
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 106 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 243 mg 11%
- コレステロール 48 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.76 mg 63%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.76 mg 44%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
- コリン 78.7 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 290 mg 23%
- カリウム 527 mg 11%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 35.2 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2.1 g |
| 1食分 | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 2食分 | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
| ½食分 | 56.5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1.2 g |
| 3食分 | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7.1 g |
| 4食分 | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5.2 g |
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豚ヒレ肉（赤身）についてのよくある質問
豚ヒレ肉（赤身）の100 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の100 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の1食分 (113 g)には120 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の2食分 (226 g)には240 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の½食分 (56.5 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の3食分 (339 g)には359 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の4食分 (452 g)には479 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の50 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
豚ヒレ肉（赤身）の150 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉（赤身）の150 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168361 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
