食卓にあるものを知ろう
豚ヒレ肉
カロリーと栄養成分
フレッシュ、可食部の赤身のみ、調理済み、グリル
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 30 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.99 mg 82%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.92 mg 18%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 295 mg 24%
- カリウム 451 mg 10%
- 亜鉛 3 mg 27%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 51.6 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 2食分 | 170 g | 318 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 477 | 78 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 636 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 76 g | 0 g | 16 g |
豚ヒレ肉についてのよくある質問
豚ヒレ肉の100 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
豚ヒレ肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の1食分 (85 g)には159 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
豚ヒレ肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の2食分 (170 g)には318 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚ヒレ肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の½食分 (42.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
豚ヒレ肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の3食分 (255 g)には477 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
豚ヒレ肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の4食分 (340 g)には636 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
豚ヒレ肉の50 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
豚ヒレ肉の150 gには何カロリーありますか？
豚ヒレ肉の150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168313 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
