食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
塩漬け、肩、アームピクニック、赤身と脂肪（分離可能）、ロースト
280
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 280 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 7.7 g 38%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1072 mg 47%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.61 mg 51%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.93 µg 39%
- コリン 79.8 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.95 mg 5%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 258 mg 5%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 33.6 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 280 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 1食分 | 140 g | 392 | 29 g | 0 g | 30 g |
| 2食分 | 280 g | 784 | 57 g | 0 g | 60 g |
| ½食分 | 70 g | 196 | 14 g | 0 g | 15 g |
| 3食分 | 420 g | 1176 | 86 g | 0 g | 90 g |
| 4食分 | 560 g | 1568 | 114 g | 0 g | 120 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 420 | 31 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 560 | 41 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 700 | 51 g | 0 g | 53 g |
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豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには280 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
豚肩肉の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (140 g)には392 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
豚肩肉の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (280 g)には784 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は60 gです。
豚肩肉の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (70 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚肩肉の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (420 g)には1176 kcalが含まれ、たんぱく質は86 g、炭水化物は0 g、脂質は90 gです。
豚肩肉の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (560 g)には1568 kcalが含まれ、たんぱく質は114 g、炭水化物は0 g、脂質は120 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには420 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
出典：USDA FoodData Central 167879 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
