栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 352 kcal —
- たんぱく質 5.5 g 11%
- 炭水化物 59 g 21%
- 脂質 9.9 g 13%
- 食物繊維 3.4 g 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 5.5 g | 59 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 2.7 g | 29 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 8.2 g | 88 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 11 g | 117 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 14 g | 146 g | 25 g |
ポレンタについてのよくある質問
ポレンタをなめらかに作るには?
水やブイヨンを沸かし、ポレンタを少しずつ雨のように加えながら泡立て器で混ぜます。弱火で焦げつかないよう混ぜ、粒の粗いものは30〜40分ほど煮ると、なめらかに仕上がります。
ポレンタは作り置きできますか?
できます。煮上がったらふたをして冷まし、表面が乾かないようにして冷蔵します。食べるときは鍋に移し、水や牛乳を少し足して弱火で混ぜながら温め直します。
余ったポレンタはどう食べるとおいしいですか?
冷やして固めたポレンタを厚めに切り、フライパンで両面をこんがり焼くのがおすすめです。オリーブ油を塗ってオーブンで焼けば、外は香ばしく中はやわらかな付け合わせになります。
ポレンタには何を合わせますか?
煮込み肉やソーセージ、きのこのソテー、トマトソースとよく合います。熱いうちにパルミジャーノなどのチーズやバターを混ぜる食べ方も定番です。
ポレンタがないとき、何で代用できますか?
とうもろこし粉やコーングリッツで代用できます。粒の細かさで煮える時間や食感が変わるため、少量ずつ加えて混ぜ、好みのとろみになったら火を止めます。
ポレンタ用コーンミールとコーングリッツのポレンタはどう違いますか?
どちらもとうもろこしを挽いた食品ですが、挽き方や加工状態が異なるため、粒の食感や調理時間に差が出ます。細かいものはなめらかに、粗いものは粒感のある仕上がりになりやすいです。
出典:tbca BRC0468A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準