食卓にあるものを知ろう

ポレンタ

カロリーと栄養成分

揚げたもの, 大豆油使用, 塩入り

352
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.5 g
炭水化物59 g
脂質9.9 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 352 kcal —
  • たんぱく質 5.5 g 11%
  • 炭水化物 59 g 21%
  • 脂質 9.9 g 13%
  • 食物繊維 3.4 g 12%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3525.5 g59 g9.9 g
50 g50 g1762.7 g29 g5 g
150 g150 g5288.2 g88 g15 g
200 g200 g70411 g117 g20 g
250 g250 g88014 g146 g25 g

ポレンタについてのよくある質問

ポレンタをなめらかに作るには?

水やブイヨンを沸かし、ポレンタを少しずつ雨のように加えながら泡立て器で混ぜます。弱火で焦げつかないよう混ぜ、粒の粗いものは30〜40分ほど煮ると、なめらかに仕上がります。

ポレンタは作り置きできますか?

できます。煮上がったらふたをして冷まし、表面が乾かないようにして冷蔵します。食べるときは鍋に移し、水や牛乳を少し足して弱火で混ぜながら温め直します。

余ったポレンタはどう食べるとおいしいですか?

冷やして固めたポレンタを厚めに切り、フライパンで両面をこんがり焼くのがおすすめです。オリーブ油を塗ってオーブンで焼けば、外は香ばしく中はやわらかな付け合わせになります。

ポレンタには何を合わせますか?

煮込み肉やソーセージ、きのこのソテー、トマトソースとよく合います。熱いうちにパルミジャーノなどのチーズやバターを混ぜる食べ方も定番です。

ポレンタがないとき、何で代用できますか?

とうもろこし粉やコーングリッツで代用できます。粒の細かさで煮える時間や食感が変わるため、少量ずつ加えて混ぜ、好みのとろみになったら火を止めます。

ポレンタ用コーンミールとコーングリッツのポレンタはどう違いますか?

どちらもとうもろこしを挽いた食品ですが、挽き方や加工状態が異なるため、粒の食感や調理時間に差が出ます。細かいものはなめらかに、粗いものは粒感のある仕上がりになりやすいです。

出典:tbca BRC0468A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準