食卓にあるものを知ろう
ポーチドエッグ
カロリーと栄養成分
鶏肉、調理済み
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物1 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 125 mg 5%
- コレステロール 366 mg 122%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 192 µg 21%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.4 µg 7%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.4 mg 49%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 54.2 µg 14%
- ビタミンB12 1.5 µg 63%
- コリン 294 mg 53%
ミネラル
- カルシウム 44.8 mg 3%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 8.7 mg 2%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 114 mg 2%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 34.3 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.9 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 18 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 24 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 30 g | 2.5 g | 25 g |
ポーチドエッグについてのよくある質問
ポーチドエッグの100 gには何カロリーありますか？
ポーチドエッグの100 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は1 g、脂質は10 gです。
ポーチドエッグの50 gには何カロリーありますか？
ポーチドエッグの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5 gです。
ポーチドエッグの150 gには何カロリーありますか？
ポーチドエッグの150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は1.5 g、脂質は15 gです。
ポーチドエッグの200 gには何カロリーありますか？
ポーチドエッグの200 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は2 g、脂質は20 gです。
ポーチドエッグの250 gには何カロリーありますか？
ポーチドエッグの250 gには363 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は2.5 g、脂質は25 gです。
出典：Canadian Nutrient File 132 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
