食卓にあるものを知ろう
プラム
カロリーと栄養成分
平均、果肉と皮、砂糖不使用で煮た
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.5 g
炭水化物7.3 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 0.5 g 1%
- 炭水化物 7.3 g 3%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 7.3 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 53 µg 6%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 6.3 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 7 mg 2%
- リン 19 mg 2%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 0.1 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.08 mg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.5 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.3 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1.3 g | 18 g | 0.3 g |
似た食品
プラムについてのよくある質問
プラムの100 gには何カロリーありますか？
プラムの100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.1 gです。
プラムの50 gには何カロリーありますか？
プラムの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.1 gです。
プラムの150 gには何カロリーありますか？
プラムの150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は11 g、脂質は0.2 gです。
プラムの200 gには何カロリーありますか？
プラムの200 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は15 g、脂質は0.2 gです。
プラムの250 gには何カロリーありますか？
プラムの250 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
出典：CoFID (UK) 14-315 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
