食卓にあるものを知ろう
プラム
カロリーと栄養成分
缶詰、濃いシロップ、水切り済み
89
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.4 g
炭水化物22 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 89 kcal —
- たんぱく質 0.4 g 1%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 22 g —
- ナトリウム 19 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.8 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 5 mg 1%
- リン 15 mg 1%
- カリウム 93 mg 2%
- 亜鉛 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 0.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1食分 | 183 g | 163 | 0.8 g | 40 g | 0.3 g |
| 2食分 | 366 g | 326 | 1.6 g | 79 g | 0.5 g |
| ½食分 | 91.5 g | 81 | 0.4 g | 20 g | 0.1 g |
| 3食分 | 549 g | 489 | 2.4 g | 119 g | 0.8 g |
| 4食分 | 732 g | 651 | 3.2 g | 158 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 0.7 g | 32 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 0.9 g | 43 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 1.1 g | 54 g | 0.4 g |
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プラムについてのよくある質問
プラムの100 gには何カロリーありますか？
プラムの100 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は22 g、脂質は0.1 gです。
プラムの1食分 (183 g)には何カロリーありますか？
プラムの1食分 (183 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は40 g、脂質は0.3 gです。
プラムの2食分 (366 g)には何カロリーありますか？
プラムの2食分 (366 g)には326 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は79 g、脂質は0.5 gです。
プラムの½食分 (91.5 g)には何カロリーありますか？
プラムの½食分 (91.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
プラムの3食分 (549 g)には何カロリーありますか？
プラムの3食分 (549 g)には489 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は119 g、脂質は0.8 gです。
プラムの4食分 (732 g)には何カロリーありますか？
プラムの4食分 (732 g)には651 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は158 g、脂質は1 gです。
プラムの50 gには何カロリーありますか？
プラムの50 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
プラムの150 gには何カロリーありますか？
プラムの150 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は32 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168183 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
