食卓にあるものを知ろう
家庭で作るオブライエンじゃがいも
カロリーと栄養成分
81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物15 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 81 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- ナトリウム 217 mg 9%
- コレステロール 4 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 16.7 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.21 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 0.47 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 50 mg 4%
- カリウム 266 mg 6%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.12 mg 5%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.4 g | 16 g | 1.3 g |
| 1食分 | 194 g | 157 | 4.6 g | 30 g | 2.5 g |
| 2食分 | 388 g | 314 | 9.1 g | 60 g | 5 g |
| ½食分 | 97 g | 79 | 2.3 g | 15 g | 1.2 g |
| 3食分 | 582 g | 471 | 14 g | 90 g | 7.4 g |
| 4食分 | 776 g | 629 | 18 g | 120 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.2 g | 7.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.5 g | 23 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 4.7 g | 31 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 5.9 g | 39 g | 3.2 g |
家庭で作るオブライエンじゃがいもについてのよくある質問
家庭で作るオブライエンじゃがいもの100 gには何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの100 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は16 g、脂質は1.3 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの1食分 (194 g)には何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの1食分 (194 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は30 g、脂質は2.5 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの2食分 (388 g)には何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの2食分 (388 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は60 g、脂質は5 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの½食分 (97 g)には何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの½食分 (97 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は15 g、脂質は1.2 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの3食分 (582 g)には何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの3食分 (582 g)には471 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は90 g、脂質は7.4 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの4食分 (776 g)には何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの4食分 (776 g)には629 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は120 g、脂質は9.9 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの50 gには何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.6 gです。
家庭で作るオブライエンじゃがいもの150 gには何カロリーありますか？
家庭で作るオブライエンじゃがいもの150 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は23 g、脂質は1.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 170498 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
