食卓にあるものを知ろう
ターサイ
カロリーと栄養成分
テンダーグリーン、生
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物1.1 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 1.1 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- ナトリウム 21 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 495 µg 55%
- ビタミンC 130 mg 144%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.68 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 159 µg 40%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 210 mg 16%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 28 mg 2%
- カリウム 449 mg 10%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 1食分 | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 2食分 | 300 g | 66 | 6.6 g | 3.3 g | 0.9 g |
| ½食分 | 75 g | 17 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3食分 | 450 g | 99 | 9.9 g | 5 g | 1.4 g |
| 4食分 | 600 g | 132 | 13 g | 6.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.8 g | 0.8 g |
ターサイについてのよくある質問
ターサイの100 gには何カロリーありますか？
ターサイの100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.3 gです。
ターサイの1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
ターサイの1食分 (150 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.5 gです。
ターサイの2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
ターサイの2食分 (300 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は3.3 g、脂質は0.9 gです。
ターサイの½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
ターサイの½食分 (75 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
ターサイの3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
ターサイの3食分 (450 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は5 g、脂質は1.4 gです。
ターサイの4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
ターサイの4食分 (600 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は6.6 g、脂質は1.8 gです。
ターサイの50 gには何カロリーありますか？
ターサイの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.2 gです。
ターサイの200 gには何カロリーありますか？
ターサイの200 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168438 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
