食卓にあるものを知ろう
マスタード・ホウレンソウ
カロリーと栄養成分
テンダーグリーン、調理した、茹でた、水切りした、食塩入り
16
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物0.8 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 16 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- ナトリウム 250 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 410 µg 46%
- ビタミンC 65 mg 72%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 73 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 158 mg 12%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 7 mg 2%
- リン 18 mg 1%
- カリウム 285 mg 6%
- 亜鉛 0.11 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1食分 | 180 g | 29 | 3.1 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 2食分 | 360 g | 58 | 6.1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| ½食分 | 90 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3食分 | 540 g | 86 | 9.2 g | 4.3 g | 1.1 g |
| 4食分 | 720 g | 115 | 12 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
マスタード・ホウレンソウについてのよくある質問
マスタード・ホウレンソウの100 gには何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの100 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
マスタード・ホウレンソウの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの1食分 (180 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.4 gです。
マスタード・ホウレンソウの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの2食分 (360 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.7 gです。
マスタード・ホウレンソウの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの½食分 (90 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.2 gです。
マスタード・ホウレンソウの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの3食分 (540 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は4.3 g、脂質は1.1 gです。
マスタード・ホウレンソウの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの4食分 (720 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は5.8 g、脂質は1.4 gです。
マスタード・ホウレンソウの50 gには何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
マスタード・ホウレンソウの150 gには何カロリーありますか？
マスタード・ホウレンソウの150 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170505 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
