食卓にあるものを知ろう
からし菜
カロリーと栄養成分
塩蔵の
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物2.5 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 717 mg 31%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 49 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 116 µg 96%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.72 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 72 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21.5 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 67 mg 5%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 27 mg 2%
- カリウム 246 mg 5%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.03 mg 4%
- マンガン 0.22 mg 9%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.1 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 1食分 | 128 g | 36 | 1.4 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 2食分 | 256 g | 72 | 2.8 g | 6.5 g | 0.3 g |
| ½食分 | 64 g | 18 | 0.7 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3食分 | 384 g | 108 | 4.2 g | 9.7 g | 0.4 g |
| 4食分 | 512 g | 143 | 5.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.7 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.8 g | 6.3 g | 0.3 g |
からし菜についてのよくある質問
からし菜の100 gには何カロリーありますか？
からし菜の100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.1 gです。
からし菜の1食分 (128 g)には何カロリーありますか？
からし菜の1食分 (128 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.1 gです。
からし菜の2食分 (256 g)には何カロリーありますか？
からし菜の2食分 (256 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.3 gです。
からし菜の½食分 (64 g)には何カロリーありますか？
からし菜の½食分 (64 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.1 gです。
からし菜の3食分 (384 g)には何カロリーありますか？
からし菜の3食分 (384 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.4 gです。
からし菜の4食分 (512 g)には何カロリーありますか？
からし菜の4食分 (512 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は13 g、脂質は0.5 gです。
からし菜の50 gには何カロリーありますか？
からし菜の50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
からし菜の150 gには何カロリーありますか？
からし菜の150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169891 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
