食卓にあるものを知ろう
ミルク＆シリアルバー
カロリーと栄養成分
413
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.5 g
炭水化物72 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 413 kcal —
- たんぱく質 6.5 g 13%
- 炭水化物 72 g 26%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 9.1 g 46%
- 食物繊維 0.4 g 1%
- 糖類 46 g —
- ナトリウム 319 mg 14%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 188 µg 21%
- ビタミンC 15.4 mg 17%
- ビタミンD 1.7 µg 9%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 2.5 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.62 mg 51%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.7 mg 54%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.82 mg 48%
- 葉酸（ビタミンB9） 98 µg 25%
- ビタミンB12 2 µg 83%
- コリン 31 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 410 mg 32%
- 鉄 6 mg 33%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 155 mg 12%
- カリウム 254 mg 5%
- 亜鉛 0.84 mg 8%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 7.7 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 1食分 | 25 g | 103 | 1.6 g | 18 g | 2.7 g |
| 2食分 | 50 g | 207 | 3.2 g | 36 g | 5.5 g |
| ½食分 | 12.5 g | 52 | 0.8 g | 9 g | 1.4 g |
| 3食分 | 75 g | 310 | 4.9 g | 54 g | 8.2 g |
| 4食分 | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9.7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
ミルク＆シリアルバーについてのよくある質問
ミルク＆シリアルバーは朝食の代わりになりますか？
手早く食べられますが、これだけでは食事としての量や内容が限られます。朝食にするなら、無糖ヨーグルトや果物などを添えると食べごたえが出ます。
ミルク＆シリアルバーはどう食べるとおいしいですか？
そのまま食べるほか、ひと口大に砕いてヨーグルトやアイスクリームに散らすと、シリアルの食感が楽しめます。バナナやベリー類ともよく合います。
ミルク＆シリアルバーはどう保存すればよいですか？
未開封なら、直射日光と高温多湿を避けた涼しい場所に置きます。開封後は乾燥や湿気で食感が変わりやすいので、包みを閉じて早めに食べきってください。
ミルク＆シリアルバーを選ぶときは何を見ればよいですか？
穀物の種類や、ナッツ・ドライフルーツなどの具材を見て、食感や食べたい味に合うものを選びます。乳成分のほか、小麦や大豆、ナッツ類が含まれることもあるため、アレルギーがある場合は原材料を確認してください。
ミルク＆シリアルバーは何と一緒に食べると合いますか？
牛乳や豆乳、ヨーグルトと合わせると、軽食にしやすくなります。甘みの強いバーなら、無糖の飲み物や酸味のある果物を添えると味のバランスがとれます。
ミルク＆シリアルバーと普通のシリアルバーでは、食物繊維が多いのはどちらですか？
一般的なシリアルバーのほうが多く、食物繊維は100 gあたり5.25 gです。ミルク＆シリアルバーは100 gあたり0.4 gです。
ミルク＆シリアルバーはカルシウムを多く含みますか？
カルシウムを多く含む食品です。100 gあたり410 mg含まれますが、通常の1本は25 gなので、1本分はその4分の1です。
出典：USDA FoodData Central 174650 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
