食卓にあるものを知ろう
成熟種子エンドウ
カロリーと栄養成分
発芽、生
124
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.8 g
炭水化物26 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 124 kcal —
- たんぱく質 8.8 g 18%
- 炭水化物 26 g 9%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- ナトリウム 20 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 10.4 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 28 µg 23%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 144 µg 36%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 165 mg 13%
- カリウム 381 mg 8%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.44 mg 19%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8.8 g | 26 g | 0.7 g |
| 1食分 | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0.8 g |
| 2食分 | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1.6 g |
| ½食分 | 60 g | 74 | 5.3 g | 15 g | 0.4 g |
| 3食分 | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2.4 g |
| 4食分 | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1.7 g |
成熟種子エンドウについてのよくある質問
成熟種子エンドウの100 gには何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの100 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は26 g、脂質は0.7 gです。
成熟種子エンドウの1食分 (120 g)には何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの1食分 (120 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は31 g、脂質は0.8 gです。
成熟種子エンドウの2食分 (240 g)には何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの2食分 (240 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は62 g、脂質は1.6 gです。
成熟種子エンドウの½食分 (60 g)には何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの½食分 (60 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
成熟種子エンドウの3食分 (360 g)には何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの3食分 (360 g)には446 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は92 g、脂質は2.4 gです。
成熟種子エンドウの4食分 (480 g)には何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの4食分 (480 g)には595 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は123 g、脂質は3.3 gです。
成熟種子エンドウの50 gには何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は13 g、脂質は0.3 gです。
成熟種子エンドウの150 gには何カロリーありますか？
成熟種子エンドウの150 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は39 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2152 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
