食卓にあるものを知ろう
ルタバガのマッシュ
カロリーと栄養成分
45
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物5.7 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 45 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 5.7 g 2%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 4.6 g —
- ナトリウム 384 mg 17%
- コレステロール 0.8 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4.8 µg 1%
- ビタミンC 28 mg 31%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 3.3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 38.2 µg 10%
- ビタミンB12 0.02 µg 1%
ミネラル
- カルシウム 45.4 mg 3%
- 鉄 0.34 mg 2%
- マグネシウム 16.2 mg 4%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.51 µg 1%
- ヨウ素 26.1 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 1.3 g | 5.7 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.6 g | 2.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.9 g | 8.5 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 2.6 g | 11 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 3.2 g | 14 g | 3.7 g |
ルタバガのマッシュについてのよくある質問
ルタバガのマッシュの100 gには何カロリーありますか？
ルタバガのマッシュの100 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は5.7 g、脂質は1.5 gです。
ルタバガのマッシュの50 gには何カロリーありますか？
ルタバガのマッシュの50 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.7 gです。
ルタバガのマッシュの150 gには何カロリーありますか？
ルタバガのマッシュの150 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は8.5 g、脂質は2.2 gです。
ルタバガのマッシュの200 gには何カロリーありますか？
ルタバガのマッシュの200 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は11 g、脂質は3 gです。
ルタバガのマッシュの250 gには何カロリーありますか？
ルタバガのマッシュの250 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は14 g、脂質は3.7 gです。
出典：Fineli (Finland) 3010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
