食卓にあるものを知ろう
Mashed potatoes, water, cooking fat
カロリーと栄養成分
77
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物12 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 77 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 168 mg 7%
- コレステロール 1.1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8.2 µg 1%
- ビタミンC 5.1 mg 6%
- ビタミンD 0.1 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.47 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 12.7 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 5.9 mg 0%
- 鉄 0.53 mg 3%
- マグネシウム 18.9 mg 4%
- リン 35.8 mg 3%
- カリウム 265 mg 6%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.51 µg 1%
- ヨウ素 11.3 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1.5 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.7 g | 6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2.2 g | 18 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2.9 g | 24 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3.7 g | 30 g | 5.3 g |
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Mashed potatoes, water, cooking fatについてのよくある質問
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出典：Fineli (Finland) 33183 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
