食卓にあるものを知ろう
ルピナス
カロリーと栄養成分
乾燥
356
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質36 g
炭水化物22 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 356 kcal —
- たんぱく質 36 g 72%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 19 g 68%
- ナトリウム 15 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4.8 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 176 mg 14%
- 鉄 4.4 mg 24%
- マグネシウム 198 mg 47%
- リン 440 mg 35%
- カリウム 1010 mg 21%
- 亜鉛 4.8 mg 43%
- 銅 1 mg 113%
- マンガン 2.4 mg 103%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 356 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 534 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 712 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 890 | 91 g | 54 g | 24 g |
ルピナスについてのよくある質問
ルピナスの100 gには何カロリーありますか？
ルピナスの100 gには356 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は22 g、脂質は9.7 gです。
ルピナスの50 gには何カロリーありますか？
ルピナスの50 gには178 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は11 g、脂質は4.9 gです。
ルピナスの150 gには何カロリーありますか？
ルピナスの150 gには534 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は32 g、脂質は15 gです。
ルピナスの200 gには何カロリーありますか？
ルピナスの200 gには712 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は43 g、脂質は20 gです。
ルピナスの250 gには何カロリーありますか？
ルピナスの250 gには890 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は54 g、脂質は24 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20534 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
