食卓にあるものを知ろう

長粒白米

カロリーと栄養成分

通常、茹で、強化、塩入り

130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物28 g
脂質0.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 130 kcal —
  • たんぱく質 2.7 g 5%
  • 炭水化物 28 g 10%
  • 脂質 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
  • 食物繊維 0.4 g 1%
  • 糖類 0.1 g —
  • ナトリウム 382 mg 17%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.04 mg 0%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 14%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
  • ビタミンB6 0.09 mg 5%
  • 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 2.1 mg 0%

ミネラル

  • カルシウム 10 mg 1%
  • 鉄 1.2 mg 7%
  • マグネシウム 12 mg 3%
  • リン 43 mg 3%
  • カリウム 35 mg 1%
  • 亜鉛 0.49 mg 4%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • マンガン 0.47 mg 21%
  • セレン 7.5 µg 14%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1302.7 g28 g0.3 g
1食分158 g2054.3 g44 g0.4 g
2食分316 g4118.5 g88 g0.9 g
½食分79 g1032.1 g22 g0.2 g
3食分474 g61613 g132 g1.3 g
4食分632 g82217 g176 g1.8 g
50 g50 g651.3 g14 g0.1 g
150 g150 g1954 g42 g0.4 g
200 g200 g2605.4 g56 g0.6 g
250 g250 g3256.7 g69 g0.7 g

長粒白米についてのよくある質問

長粒白米の100 gには何カロリーありますか？

長粒白米の100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は28 g、脂質は0.3 gです。

長粒白米の1食分 (158 g)には何カロリーありますか？

長粒白米の1食分 (158 g)には205 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は44 g、脂質は0.4 gです。

長粒白米の2食分 (316 g)には何カロリーありますか？

長粒白米の2食分 (316 g)には411 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は88 g、脂質は0.9 gです。

長粒白米の½食分 (79 g)には何カロリーありますか？

長粒白米の½食分 (79 g)には103 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は22 g、脂質は0.2 gです。

長粒白米の3食分 (474 g)には何カロリーありますか？

長粒白米の3食分 (474 g)には616 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は132 g、脂質は1.3 gです。

長粒白米の4食分 (632 g)には何カロリーありますか？

長粒白米の4食分 (632 g)には822 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は176 g、脂質は1.8 gです。

長粒白米の50 gには何カロリーありますか？

長粒白米の50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。

長粒白米の150 gには何カロリーありますか？

長粒白米の150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は42 g、脂質は0.4 gです。

出典：USDA FoodData Central 169753 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準